(ENG)
⭕ To do the quarter notes (crotchets), jump with your feet together and your arms stretched upwards above your head, forming a triangle with your arms. For the half notes (minims), on the first beat, open one leg and stretch one arm horizontally at shoulder height (both movements simultaneously). On the second beat, close the leg and lower both arms at the same time, bringing them close to your body. Finally, for the whole notes (semibreves), turn 90 degrees to the right in each of the 4 parts (you start and end at the same point). On beats 1 and 3, raise your arms as in the quarter notes. On beats 2 and 4, stretch them out as in the half notes.

(ESP)
⭕  Para hacer las negras, salta con los pies juntos y las manos estiradas hacia arriba, sobre tu cabeza, formando un triángulo con los brazos. Para las blancas, en el primer tiempo, abre la pierna y estira el brazo horizontalmente a la altura del hombro (ambos movimientos simultáneamente). Para el segundo tiempo, cierra la pierna y baja los brazos a la vez, pegándolos al cuerpo. Por último, para las redondas, gira 90 grados hacia la derecha en cada una de las 4 partes (se empieza y se acaba en el mismo punto). En los tiempos 1 y 3, sube los brazos, como en las negras. En los tiempos 2 y 4, estíralos como en las blancas.

(ENG)
⭕ Jump with your feet together for quarter notes, open and close your legs for half notes, and do a 360-degree turn (stopping at each of the 4 cardinal points, turning 90 degrees each time) for whole notes.

(ESP)
⭕ Salta con los pies juntos para hacer negras, abre y cerra piernas para las blancas y da una vuelta 360 (parándote en cada uno de los 4 puntos cardinales, de 90 en 90 grados) para redondas.